握力計根據人的手形而設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，是鍛煉健身的小型器械。
所以用握力計訓練哪里的肌肉？首先在使用時采取單手、上握、下握等方面進行活動，可以達到肌肉測試。
這是一個方面，如果想進行局部肌肉的鍛煉，那么需要從多個不同的姿勢開始。在握緊了之后，先要松開5s左右的時間，然后連續以這種頻率按20多下。過程中要注意無名指和中指集中發力，每次達到上限后就放松，每天選擇合適自己的操作強度。建議早晚進行，每天都訓練1000下左右。
其實使用握力計和平常人們健身一樣，都是為了鍛煉身體或者壯實肌肉。但是很多人過度的訓練，就反而使身體質量每況愈下了。在此不得不提醒的是不要過度盲目的訓練，可以每天給自己安排一個時間，適量訓練，并且避免時而強時而弱的訓練周期。
握力計好處：
1、能夠提高人手臂的握力，使人拿重物品毫不費力、輕松自如。
2、長期使用能夠促進人手臂的血液進行循環，降低了患手臂麻木癥的風向。
3、使人手臂部位的肌肉更加穩固結實，能夠很大程度上緩解手臂部位上的局部疲勞。
4、能夠一定程度上防止手臂上產生關節炎。
5、還能夠解決目前上網人士容易得的鼠標手，可以作為鍛煉器材。
6、還能夠幫助手臂部位有著軟組織挫傷的人，進行康復治療。
7、能夠增強心臟的收縮程度，極大程度降低了心臟病的突發情況。
注意事項：
1、握距大小要根據受試者手型大小來調整。
2、使用時，輕拿輕放，注意不要有明顯的沖擊碰撞，用后放回包裝盒。
3、長期不用時，請將機器內電池取出，以防電液溢出腐蝕儀器。
4、在清零時不可施加任何握力，否則，動態零點將會不準，直接影響握力測試。
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